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聊辽天 | 红枣红糖不补血,真正补血的食物只有这些

辽宁卫视2018-06-19 15:51:39

每天的阴晴冷暖,与天气相关的生活服务信息,88彩票都将为您新鲜呈现。希望这个小栏目给您的生活带来方便。


大风预报?

28日白天到夜间渤海北部(1-9区)、渤海中部(10-15、20-28、34-41区)、渤海海峡(42、54-56、64-67区)、黄海北部(16-19、29-33、43-46、57-59、68-70、701区)偏北风6级,阵风7到8级。28日白天大连、锦州、营口 、盘锦、葫芦岛地区偏北风6级,阵风7级。?

全省天气预报?

28日白天大连、本溪、丹东地区及岫岩小雨到中雨转多云,沈阳、抚顺、营口、阜新、铁岭地区及鞍山市区、台安、海城阵雨转多云,锦州、辽阳、朝阳、盘锦、葫芦岛地区多云转晴,最高气温大连、鞍山、丹东、锦州、营口、阜新、辽阳、朝阳、盘锦、葫芦岛地区22℃到24℃,沈阳、抚顺、本溪、铁岭地区19℃到21℃。28日夜间全省晴有时多云。

29日白天到夜间全省晴。

30日白天到夜间全省晴。

感谢辽宁省气象服务中心提供气象信息


【每日一笑】?

某天考生物,其中有一题是看鸟的腿猜出鸟的名字。某生实在不懂,生气的把卷子一撕准备离开考场。监考老师很生气于是问他:“你是哪班的,叫什么名字?”某生把裤腿一掀,说:“你猜啊你猜啊。”


红枣红糖不补血,

真正补血的食物只有这些


一说到补血,大家都会想到红枣,红糖啊,可今天小编想说的是,其实这些食物并不补血!那么真正补血的食物又是哪些呢?听小编来给你答案。

1、红糖不补血

红糖是没有经过精炼的糖,其中的高达 96.6% 的成分是糖类,包括铁在内的矿物质的含量非常少。 靠红糖补血是不靠谱的,最多就是给能量不足的你,补充下必不可少的糖分。

2. 红枣不补血

首先,虽然红枣皮红红的,但红枣的含铁量并不高。

干枣中的铁含量大概是 2 毫克 / 100 克,鲜枣中更低,只有 1.2 毫克 / 100 克,而且枣里面的铁不好吸收。

相似的,枣的含糖量也比较高。吃完觉得“精神倍增”那也是糖的功劳。

3. 阿胶不补血

阿胶是由驴皮熬制的,它的主要成分其实是胶原蛋白。

胶原蛋白这种蛋白质,因为不能满足人体对氨基酸的需求,所以是一种劣质蛋白。阿胶也就实在配不上“补血圣品”的称号。

4. 阿胶枣也不补血

那种卖得很便宜的阿胶枣,阿胶含量少得可以忽略不计。

【真正补血的食物有哪些】

1.红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。比如牛肉,铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。

2.动物血

以血补血,还是有道理的。各种动物血的血红单边铁也比较高。猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克,而且这些铁的吸收利用率很高。而且,动物血中的脂肪含量很低,对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。

3.动物肝脏

比如,猪肝的铁含量高达 22.6 毫克 / 100 克,吸收利用率也高。

但要注意,动物肝脏的维生素 A 含量很高,如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。对于孕妇而言,每次吃 15~20 克就够了。

4.多吃新鲜水果蔬菜,有帮助

倒不是说,菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。

新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸,维生素 C 可以帮助铁的转化和利用,叶酸可以预防恶性贫血,有利于血红蛋白的合成。

因此想要补血,饮食首先应该多补充富含血红蛋白铁的食物,其次是富含植物性铁和维生素 C 的。