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请关爱身边爱吃“糖”的88彩票

为您生活添色彩2018-06-25 21:28:24

小编和糖之间的关系

用一句电影里的台词来概括最合适不过

“喜欢是放肆 爱就是克制”


每天坐在办公室的时候

小编就会忍不住下楼去买饮料、买零食

然后回来吃吃吃吃吃吃吃


虽然知道这样每天吃很多糖对身体很不好

身体会发胖,牙齿会被蛀

容易囤积脂肪,增加患糖尿病的风险

种种种种


不过往往努力克制自己没几天

就又会故态复萌

徘徊在吃吃吃然后克制克制克制的轮回


相信像小编一样的小伙伴一定大有人在,

那么,哪些人容易陷入这个无限循环之中呢?


01

喜欢甜食淀粉类食物

又担心体重上升的年轻女性


02

平时高糖饮料不离手

办公久坐体重不下的白领族


03

增肌计划需要控制碳水摄入

又控制不了自己的健身时尚人士


04

日常离不开甜食淀粉类食物

又担心餐后血糖波动大

有血糖管理需求的人群


世上美食何其多

88彩票偏偏独爱“糖”

特别是现在夏天到了

色彩缤纷的各式蛋糕

软绵绵的冰淇淋

透心凉的冷饮

……

真的很难拒绝


摄入的这些糖分

到底是怎么进入88彩票人体的呢?


原来,糖分在消化系统分解为单糖后,就会进入血管。

上升的血糖刺激胰岛素分泌,胰岛素会促使细胞对糖分的利用,糖分从血管中转移到肝脏和肌肉转化为肝糖原和肌糖原。


胰岛素还促进肝合成脂肪酸,然后转运到脂肪细胞贮存,未能被消耗的糖分也会转化为脂肪囤积。

由此,大家应该就知道稳定血糖对控制胰岛素分泌有多重要~


为了让大家能够再深入理解,88彩票把日常生活中的糖分为慢糖和快糖。


快糖指的是吸收快,引起血糖骤升的,刺激胰岛素分泌量会稍多,促使更多糖分被利用,血糖很快降低,大脑又会开始接收饥饿的讯号,促使你进食更多的食物。

慢糖指的是吸收缓慢,血糖波动比较平稳,胰岛素分泌量比较均衡,这样也有助于88彩票维持比较长的饱腹感,降低88彩票冲动进食的欲望。



帮助控糖的小贴士:


01

学会看食品标签

尽量选择低糖和无糖的产品


02

选择升糖指数低的食物,即慢糖,

比如花生,牛奶等等

左右滑动查看这些食物


03

餐前三片无醣易,减少糖分吸收量的同时也降低吸收速度,帮助你更好的管理血糖。



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