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【医学零距离】《自然养吧》——糖是“甜蜜的毒药”?!

新医广播台2018-06-25 18:27:42

糖是“甜蜜的毒药”?!

从日常点滴中发现健康的窍门,在独特视角里点亮生活的精彩。用自然的方式,开启健康生活!相约养吧,相约健康,大家好~这里是《自然养吧》,我是 OO。

“没有什么坏心情是一顿美食解决不了的,如果有那就来两顿!”



相信很多同学和 OO 一样把美食当作治愈心情的良药,特别是甜食,一道甜点过后所有的坏心情都烟消云散,但是OO发现吃的甜食越多,也就越离不开甜食,有人甚至发展成了“糖上瘾”。今天 OO 就要和大家聊一聊:过量的糖到底有哪些危害?88彩票又该如何摆脱“糖上瘾”呢?

?首先,蔗糖作为最常见的食品添加剂,几乎存在于所有甜品和饮料中。当蔗糖被食用后,将快速进入血液,稍微过量就会堆积为脂肪,88彩票的肥胖就是这样来的。而且如果长期大量食用甜食,会扰乱88彩票身体的内分泌系统,从而诱发糖尿病和一些慢性心血管疾病。而对于爱美人士来说,大量的糖分短时间内进入血液,会引发胰岛素生长因子水平上升,从而使得表皮过度角化、皮脂分泌。所以,当你因为吃糖太多满脸长痘的时候,可不要怪OO没有提醒过你哦!

Sweet?

其实关于这次的话题啊,OO也是做了不少功课的。在《中国居民膳食指南》中提到啊,每天添加糖的摄入量最好不要超过50克,应尽量控制在25克以下。糖的摄入量超过了这个限度,长此以往,非常容易诱发疾病。那么有朋友会说:“我知道了糖分过量的危害之后,还是会忍不住想去吃甜食,该怎么办呢?”其实对于“糖上瘾”的同学啊,想要“戒糖”,也是有很多办法的。感兴趣的话,就跟着OO一起去看看吧!

首先,爱吃甜食的人,可以尝试着吃番薯。因为番薯不仅有纤维质,还是糖类中的一种——淀粉的来源。从吃进的第一口,在嘴里经由分泌的唾液,就能马上吃到它的甜味。其次,选择高纤维食物,既能带来饱腹感,又不会过度升高血糖。值得一提的是,纤维还有助于预防心脏病和癌症。另外,尽量少喝碳酸饮料也是十分重要的一点。据近期一项研究表明,88彩票体内摄入的糖卡路里中,有至少一半来自含糖饮料,而这些卡路里中有三分之一来自于碳酸饮料。除此之外,OO还听说啊,缺觉也会促进你对甜食的欲望。所以,想要“戒糖”,还是先把熬夜的坏习惯戒掉吧!

最后OO想要告诉大家,适量的糖分能为生活调味,希望大家都能正确健康的摄入糖类,开心甜蜜每一天~那么今天的《自然养吧》就到这里啦,让88彩票下期节目不见不散!

版块编辑:王泽华

文字来源:董怡麟

音频来源:OO

图文编辑:杨亚琳

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