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红糖不补铁也不能治痛经!它的作用只有一个...

正道共享平台微刊2018-06-25 16:31:23



红糖和白糖,哪个更好?




白糖中,无论砂糖还是冰糖,颜色越白的,越纯净,其糖含量可高达99.9%以上。但这也等于把红糖原有的维生素和矿物质营养几乎都除去了。?

所以,两者相较,白糖更甜,但红糖的营养价值的确要高一些。


无论什么糖,都不能多吃


红糖虽含营养物质,但其含量甚微,对身体的作用太小,不推荐作为营养补充的食物来源。?

红糖的主要成分还是“糖”。只要是糖,就不能多吃。?


世界卫生组织(WHO)最新饮食指导意见建议,成年人每天糖的摄入量最好不超过25克(差不多是2汤匙红糖的量)。?

糖吃得过多,长期下去,会带来肥胖、龋齿、糖尿病等。?


红糖补铁、治痛经?听听就好


市售的所谓“功能红糖”,无非是加些姜粉或姜汁,或再加红枣汁、桂圆汁等,本质上还是红糖。?

如果不吃其他甜食,饮食不过量,经期每天喝一杯是无害的,也不用担心发胖。但值得强调的是,哪怕红糖戴上了“功能”的帽子,也不宜以保健为名无限制地吃。?

贫血的女性就不要指望红糖补铁了,每100克红糖的含铁量也就2毫克,吸收率还差。?


也不要认为红糖是对付痛经的利器,人体质有差异,科学上也没有确凿证据支撑“红糖可治疗痛经”这个结论。?


如果经期每天一杯红糖水,却依旧不注意营养平衡,不注意睡眠,不注意健康的生活习惯,可能照样痛经缠身。


这下你明白了吧,红糖和白糖一样,除了增加甜味和提供能量,并没有补铁、缓解痛经的功能~


3招教你选到好红糖



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